भिटामिन सी (Ascorbic एसिड)

भिटामिन c सँग धेरै स्वास्थ्य लाभ छ। उदाहरण को लागी, यसले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ र कम रक्तचाप कम गर्न सक्छ। यो धेरै फलफूल र तरकारीहरूमा फेला पर्दछ।

भिटामिन सी, पनि एस्केरेबिक एसिड पनि चिनिन्छ, सबै शरीरका ऊतकोंहरूको बृद्धि, विकास र मर्मतको लागि आवश्यक छ। यो धेरै शरीर प्रकार्यहरूमा संलग्न छ, कोलाजेन, फलामको शोषण, उक्त प्रतिरक्षा प्रणाली, उपचार, हड्डी, हड्डी र दाँतहरूको रखरखाव सहित।

भिटामिन सी एक आवश्यक भिटामिन हो, जसको अर्थ तपाईंको शरीरले यसलाई उत्पादन गर्न सक्दैन। यद्यपि यसको धेरै भूमिकाहरू छन् र प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडिएको छ।

यो पानी अलवहरू हो र धेरै फलफूल र तरकारीहरू, भ्रुइबेरी, किवी फल, ब्रोको फल, ब्रोकोली, काल र पालक र पालक।

भिटामिन सीका लागि सिफारिश गर्नुहुना दैनिक सेवन र पुरुषहरूका लागि m0 मिलीग्राम हो।

भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिओक्सिडी हो जसले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सक्छ।

एन्टिओक्सिडेन्टहरू अणु हुन् जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ। तिनीहरू त्यसो गर्छन् जसले चालक कट्टरपन्थी भनिन्छ हानिकारक अणुहरूबाट कोषहरू सुरक्षित गरेर।

जब नि: शुल्क कट्टरहरू जम्मा हुन्छन्, उनीहरूले एक राज्यलाई बढावा दिन सक्दछन् जुन धेरै दीर्घकालीन रोगहरूसँग जोडिएको छ।

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि अधिक भिटामिन सी खपत गर्दछ तपाईंको रगत एन्टिओक्सिडेन्ट स्तर% 0% सम्म बढ्न सक्दछ। यसले शरीरको प्राकृतिक प्रतिरक्षालाई सूजन लडन मद्दत गर्दछ

उच्च रक्तचापले तपाईंलाई मुटुको रोगको जोखिममा राख्छ, मुटुको प्रमुख कारण विश्वव्यापी रूपमा। अध्ययनहरूले देखाए कि भिटामिन सी दुबै र उच्च रक्तचाप बिना रक्तचाप र दुबै दुबैमा कम रक्तचाप हुन सक्छ।

वयस्कमा उच्च रक्तचापका साथ, भिटामिन cus Poplems कम Systolic रक्तचाप कम suns on mmhg र diassolic रक्तचाप, औसत मा, औसत मा।

जबकि यी परिणामहरू आशावादी छन्, तर यो स्पष्ट छैन कि रक्तचाप दीर्घकालीन लामो अवधिको लामो अवधि। यसबाहेक, उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूले भिटामिन C मा केवल उपचारका लागि भर पर्नु हुँदैन।