भिटामिन B1 ट्याब्लेटहरू

भिटामिन B1 को बारेमा

भिटामिन B1, जसलाई थायामिन पनि भनिन्छ, पत्ता लागेको पहिलो पानीमा घुलनशील भिटामिन हो। यसले मानव चयापचय र विभिन्न शारीरिक कार्यहरू कायम राख्न अपूरणीय भूमिका खेल्छ। हाम्रो शरीरले सिंथेटिक भिटामिन B1 आफैं उत्पादन गर्न सक्दैन वा सिंथेटिक मात्रा सानो छ, त्यसैले यो दैनिक आहार द्वारा पूरक हुनुपर्छ।

कसरी पूरक गर्ने

भिटामिन बी१ मुख्यतया प्राकृतिक खानामा पाइन्छ, विशेष गरी छाला र बीउको कीटाणुमा। नट, सिमी, अनाज, अजवाइन, समुद्री शैवाल, र जनावरको भिसेरा, दुबला मासु, अण्डाको पहेँलो र अन्य जनावरहरूको खाना जस्ता वनस्पति खानेकुराहरूमा भिटामिन B1 प्रशस्त हुन्छ। विशेष समूहहरू जस्तै गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू, वृद्धि अवधिमा किशोरकिशोरीहरू, भारी म्यानुअल कामदारहरू, आदि। भिटामिन बी 1 को बढ्दो मागलाई उचित रूपमा पूरक हुनुपर्छ। अल्कोहलहरू भिटामिन बी 1 को खराब अवशोषणको लागि प्रवण हुन्छन्, जुन पनि राम्रोसँग पूरक हुनुपर्छ। यदि भिटामिन B1 को सेवन प्रति दिन 0.25mg भन्दा कम छ भने, भिटामिन B1 को कमी हुनेछ, जसले स्वास्थ्यलाई नोक्सान पुर्‍याउँछ।

लाभ

भिटामिन B1 एक कोइन्जाइम पनि हो जसले विभिन्न इन्जाइमहरू (सेलुलर बायोकेमिकल गतिविधिहरू उत्प्रेरित गर्ने प्रोटिनहरू) सँग संयोजनमा कार्य गर्दछ। भिटामिन B1 को महत्त्वपूर्ण कार्य शरीरमा चिनीको चयापचय विनियमित गर्नु हो। यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टालिसिसलाई पनि बढावा दिन सक्छ, पाचनमा मद्दत गर्दछ, विशेष गरी कार्बोहाइड्रेटको पाचन, र भोक बढाउन सक्छ। महिला पूरक भिटामिन B1 ले पनि चयापचयलाई बढावा दिन सक्छ, पाचनलाई बढावा दिन सक्छ, र सुन्दरताको प्रभाव पार्छ।