भिटामिन B1 ट्याब्लेटहरू

भिटामिन बी १ को बारेमा

भिटामिन बी१, जसलाई थायामिन पनि भनिन्छ, पत्ता लागेको पहिलो पानीमा घुलनशील भिटामिन हो। यसले मानव चयापचय र विभिन्न शारीरिक कार्यहरू कायम राख्न अपूरणीय भूमिका खेल्छ। हाम्रो शरीरले आफैंले कृत्रिम भिटामिन बी१ उत्पादन गर्न सक्दैन वा कृत्रिम मात्रा कम छ, त्यसैले यसलाई दैनिक आहारद्वारा पूरक बनाउनु पर्छ।

कसरी पूरक गर्ने

भिटामिन B1 मुख्यतया प्राकृतिक खानाहरूमा पाइन्छ, विशेष गरी बीउको छाला र कीटाणुमा। बदाम, सिमी, अन्न, अजवाइन, समुद्री शैवाल, र जनावरको भिसेरा, दुबला मासु, अण्डाको पहेँलो भाग र अन्य जनावरको खाना जस्ता वनस्पति खानाहरूमा प्रशस्त भिटामिन B1 हुन्छ। गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरू, वृद्धि अवधिमा किशोरकिशोरीहरू, भारी शारीरिक कामदारहरू, आदि जस्ता विशेष समूहहरू। भिटामिन B1 को बढ्दो मागलाई उचित रूपमा पूरक गर्नुपर्छ। मदिरा सेवन गर्नेहरूमा भिटामिन B1 को खराब अवशोषण हुने सम्भावना हुन्छ, जुन उचित रूपमा पूरक पनि हुनुपर्छ। यदि भिटामिन B1 को सेवन प्रति दिन 0.25 मिलीग्राम भन्दा कम छ भने, भिटामिन B1 को कमी हुनेछ, जसले गर्दा स्वास्थ्यमा क्षति पुग्नेछ।

फाइदा

भिटामिन B1 पनि एक कोएन्जाइम हो जसले विभिन्न इन्जाइमहरू (कोशिकीय जैव रासायनिक गतिविधिहरूलाई उत्प्रेरित गर्ने प्रोटीन) सँग संयोजनमा काम गर्दछ। भिटामिन B1 को महत्त्वपूर्ण कार्य शरीरमा चिनीको चयापचयलाई नियमन गर्नु हो। यसले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल पेरिस्टालिसिसलाई पनि बढावा दिन सक्छ, पाचनमा मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी कार्बोहाइड्रेटको पाचन, र भोक बढाउन सक्छ। महिला पूरक भिटामिन B1 ले चयापचयलाई पनि बढावा दिन सक्छ, पाचनलाई बढावा दिन सक्छ, र सुन्दरताको प्रभाव पार्न सक्छ।