नियासिन

नियासिन, वा भिटामिन B3, एक अत्यावश्यक B-जटिल पानी घुलनशील भिटामिनहरू मध्ये एक हो जुन शरीरले खाद्यान्नमा खाँचोमा पर्दछ। सबै भिटामिन र खनिजहरू इष्टतम स्वास्थ्यका लागि महत्त्वपूर्ण छन्, तर निम्ती विशेष गरी घबराउनुहोस् र पाचन प्रणालीहरूको लागि राम्रो छ। अझ राम्रो देखि गहिराई हेराई नियोसिन लाभहरू र यसको साइड इफेक्टहरू राम्रोसँग बुझ्नको लागि गरौं।

निदेशको स्वाभाविक रूपमा धेरै खानामा उपस्थित छ र पूरक र प्रिस्क्रिप्शन फारममा उपलब्ध छ, त्यसैले पर्याप्त निनिया प्राप्त गर्न सजिलो छ र यसको स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न सजिलो छ। शरीरका टिश्यूहरूले नीविनामिड एडीएनेइन डियुनिटेड (NAD) भनिने एक उपयोगी कोंजाइममा रूपान्तरण गर्न योग्य जून मा रूपान्तरण गर्दछ।

यद्यपि नियाकिन कमी संयुक्त राज्यका मानिसहरू माझ दुर्लभ छ, तिनीहरू गम्भीर बन्न र पेलेल्रा भनिने प्रणालीगत रोगको कारण हुन सक्छ। नम्र पेलेक्ट्रामको कारणले पखाला र डर्मटोटिस हुन सक्छ, जबकि अधिक गम्भीर केसहरूले डिमेरियाको कारण र घातक पनि हुन सक्छन।

पेलेग्रा 20 देखि years0 बर्षको उमेर बीच वयस्कहरूबीच वयस्कहरूबीच सामान्य छ, तर यसलाई नियासीनको सिफारिश आहार भत्ता (आरडीए) उपभोग गरेर यसलाई रोक्न सकिन्छ। नाईसिनको लागि वयस्क rda प्रति दिन 1 14 देखि 1 m0 मिलीग्राम छ। नियाकिन माछा, चिकन, गोमांस, फलफूल, फलफूल, फलफूल, फलफूल, रकारी, फलफूल र तरकारी जस्ता खानाहरूमा सजिलैसँग उपलब्ध छन्। नियाकीन एमिनो एसिड सर्प्टोफुफनबाट शरीरमा पनि बनाउन सकिन्छ। यो एमिनो एसिड खाद्य पदार्थहरूमा फेला पर्यो जस्तै कुखुरा, टर्की, नट, र सोई उत्पादनहरू।

नियाकीन धेरै over-are काउन्टर बहुविधैहरु एक आहार पूरकको रूपमा धेरै छ। दुबै प्रकृतिहरू बनाइएको र सेन्ट्रम वयस्क मल्टिभ्याटिमिट प्रतिमा 20 मिलीग्राम नेआआरक्निन हुन्छ, जुन वयस्क आरडीएको 12 125% हुन्छ। निकोटीनिनिक एसिड र निकोतामिडमाइन्डेडाइड भनेको नियाकीकन पूरकहरू हुन्। नियाकिनको ओभर-काउन्टर पूरक विभिन्न शक्तिहरू (M0 मिलीग्राम, 100 एमजी, 200 मिलीग्राम) 200 एमजी) मा उपलब्ध छन्। Niacin को प्रिस्क्रिप्शन फारमहरू समावेश गर्दछ (विस्तारित-रिलीज) र निशोदर (तत्काल रिलीज) र 1,000 मिलीग्राममा उपलब्ध छन्। Niacin एक विस्तारित-रिलीज गठनमा केहि साइड इफेक्टहरू कम गर्न सकिन्छ।

कहिलेकाँही नियाकीन रक्तस्राव कम औषधिहरूको साथ वा रक्तस्रावत्मक औषधीहरू रक्त ओपिडल स्तरहरू सामान्य गर्न मद्दत गर्न।

अन्य प्रमाणहरूले स indicates ्केत गर्दछ कि नियासिन मानिसका लागि मुटुको आक्रमण र हृदय रोगको खतराको साथ राम्रो छ किनकि यसले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल तर ट्रिगेटिजनलाई पनि कम गर्दैन। Niacin 0% देखि% 0% सम्म ट्रिगलिअलइड स्तर कम गर्न सक्छ।