के तपाइँ तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने, तपाइँको क्यान्सर जोखिम कम गर्न र चम्किलो छाला प्राप्त गर्ने बारे जान्न चाहनुहुन्छ?भिटामिन सी को फाइदाहरु को बारे मा अधिक जान्न को लागी पढ्नुहोस्।
भिटामिन सी के हो?
भिटामिन सी, जसलाई एस्कोर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको साथ एक आवश्यक पोषक तत्व हो।यो सम्पूर्ण खाना र आहार पूरक दुवै मा पाइन्छ।
भिटामिन सी, जसलाई एस्कोर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको साथ एक आवश्यक पोषक तत्व हो।यो सम्पूर्ण खाना र आहार पूरक दुवै मा पाइन्छ।महत्वपूर्ण कार्यहरू जसमा भिटामिन सी समावेश छ घाउ निको पार्ने, हड्डी र दाँत मर्मत, र कोलाजेन संश्लेषण समावेश गर्दछ।
धेरैजसो जनावरहरूको विपरीत, मानिसहरूमा अन्य पोषक तत्वहरूबाट एस्कर्बिक एसिड बनाउन प्रयोग गरिने मुख्य इन्जाइमको कमी हुन्छ।यसको मतलब शरीरले यसलाई भण्डारण गर्न सक्दैन, त्यसैले यसलाई आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस्।भिटामिन सी पानीमा घुलनशील हुने भएकाले ४०० मिलीग्रामभन्दा माथिको भिटामिनको मात्रामा पिसाबमा अतिरिक्त उत्सर्जन हुन्छ।यसकारण पनि मल्टिभिटामिन खाएपछि पिसाबको रंग हल्का हुन्छ।
भिटामिन सी पूरक सामान्यतया चिसोबाट बच्न मद्दत गर्न प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टरको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।यसले आँखाका रोगहरू, केही क्यान्सरहरू र बुढेसकालबाट पनि सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
भिटामिन सी किन महत्त्वपूर्ण छ?
भिटामिन सीले शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्याउँछ।एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा, यसले शरीरलाई फ्री रेडिकल भनिने हानिकारक कोशिकाहरूबाट बचाएर प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।फ्री रेडिकलहरूले कोशिकाहरू र डीएनएमा परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ, अक्सिडेटिभ तनावको रूपमा चिनिने अवस्था सिर्जना गर्दछ।कारण।अक्सिडेटिभ तनाव क्यान्सर सहित विभिन्न रोगहरु संग सम्बन्धित छ।
शरीरको तन्तुहरूको संश्लेषणको लागि महत्त्वपूर्ण।तिनीहरू बिना, शरीरले कोलाजेन भनेर चिनिने प्रोटीन बनाउन सक्दैन, जुन हड्डी, जोर्नी, छाला, रक्त नलीहरू, र पाचन पथको निर्माण र रखरखावमा महत्त्वपूर्ण छ।
NIH को अनुसार, शरीरले शरीरको संयोजी ऊतकमा पाइने कोलाजेनलाई संश्लेषण गर्न भिटामिन सीमा निर्भर गर्दछ।"भिटामिन सी को पर्याप्त स्तर कोलेजन उत्पादन को लागी आवश्यक छ," स्यामुएल्स भन्छन्।"कोलाजेन शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा प्रोटिन हो र यसले हाम्रो अंगहरूमा र निस्सन्देह, कपाल, छाला र नङ जस्ता संयोजी ऊतकहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
तपाईलाई थाहा हुन सक्छ कि कोलाजेन एन्टी-एजिंग छाला रक्षक हो, जस्तै केहि स्वास्थ्य र सौन्दर्य विशेषज्ञहरूले यसलाई वर्णन गर्छन्।सेप्टेम्बरमा गरिएको एक अध्ययनले छालामा भिटामिन सीलाई मुख्य रूपमा लागू गर्नाले कोलाजेन उत्पादन बढ्छ र छाला जवान देखिन्छ।ओरेगन स्टेट युनिभर्सिटीको अनुसार, कोलेजन संश्लेषण बढेको पनि भिटामिन सीले घाउ निको पार्न मद्दत गर्दछ।
पोस्ट समय: जनवरी-10-2023