के तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली कसरी बढाउने, क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने र चम्किलो छाला कसरी प्राप्त गर्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ? भिटामिन सीका फाइदाहरू बारे थप जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।
भिटामिन सी भनेको के हो?
भिटामिन सी, जसलाई एस्कर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू सहितको एक आवश्यक पोषक तत्व हो। यो सम्पूर्ण खाना र आहार पूरक दुवैमा पाइन्छ।
भिटामिन सी, जसलाई एस्कर्बिक एसिड पनि भनिन्छ, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू सहितको एक आवश्यक पोषक तत्व हो। यो सम्पूर्ण खाना र आहार पूरक दुवैमा पाइन्छ। भिटामिन सी संलग्न हुने महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा घाउ निको पार्ने, हड्डी र दाँतको मर्मतसम्भार, र कोलाजेन संश्लेषण समावेश छ।
धेरैजसो जनावरहरू भन्दा फरक, मानिसहरूमा अन्य पोषक तत्वहरूबाट एस्कर्बिक एसिड बनाउन प्रयोग हुने प्रमुख इन्जाइमको अभाव हुन्छ। यसको अर्थ शरीरले यसलाई भण्डारण गर्न सक्दैन, त्यसैले यसलाई आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस्। भिटामिन सी पानीमा घुलनशील हुने भएकाले, ४०० मिलीग्रामभन्दा माथिको मात्रामा भिटामिनको अतिरिक्त मात्रा पिसाबमा उत्सर्जित हुन्छ। यही कारणले गर्दा मल्टिभिटामिन खाएपछि तपाईंको पिसाब हल्का रंगको हुन्छ।
भिटामिन सी पूरक सामान्यतया चिसोबाट बच्नको लागि प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टरको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसले आँखाको रोग, केही क्यान्सर र बुढ्यौलीबाट पनि सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
भिटामिन सी किन महत्त्वपूर्ण छ?
भिटामिन सी ले शरीरलाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा, यसले शरीरलाई फ्री रेडिकल भनिने हानिकारक कोषहरूबाट बचाएर प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। फ्री रेडिकलहरूले कोषहरू र डीएनएमा परिवर्तनहरू निम्त्याउँछन्, जसले अक्सिडेटिभ तनाव भनेर चिनिने अवस्था सिर्जना गर्दछ। कारण। अक्सिडेटिभ तनाव क्यान्सर सहित विभिन्न रोगहरूसँग सम्बन्धित छ।
शरीरको तन्तुहरूको संश्लेषणको लागि महत्त्वपूर्ण। तिनीहरू बिना, शरीरले कोलाजेन भनेर चिनिने प्रोटिन बनाउन सक्दैन, जुन हड्डी, जोर्नी, छाला, रक्तनलीहरू र पाचन पथको निर्माण र मर्मतका लागि महत्त्वपूर्ण छ।
NIH का अनुसार, शरीरको संयोजी तन्तुमा पाइने कोलेजनलाई संश्लेषण गर्न शरीर भिटामिन सीमा निर्भर गर्दछ। "कोलेजन उत्पादनको लागि भिटामिन सीको पर्याप्त स्तर आवश्यक छ," स्यामुएल्स भन्छन्। "कोलेजन शरीरमा सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा पाइने प्रोटिन हो र यसले हाम्रा अंगहरू र अवश्य पनि, कपाल, छाला र नङ जस्ता संयोजी तन्तुहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।"
तपाईंलाई थाहा होला कि कोलाजेन छालाको बुढ्यौली रोक्ने रक्षक हो, जसरी केही स्वास्थ्य र सौन्दर्य विशेषज्ञहरूले यसलाई वर्णन गर्छन्। सेप्टेम्बरमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि छालामा भिटामिन सीको शीर्ष प्रयोगले कोलाजेन उत्पादन बढाउँछ र छाला जवान देखिन्छ। ओरेगन स्टेट युनिभर्सिटीका अनुसार, कोलाजेन संश्लेषण बढेको अर्थ भिटामिन सीले घाउ निको पार्न मद्दत गर्छ।
पोस्ट समय: जनवरी-१०-२०२३