भिटामिन B7 (बायोटिन)

बायोटिनयो पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन भिटामिन बी परिवारको एक भाग हो। यसलाई भिटामिन एच पनि भनिन्छ। तपाईंको शरीरलाई केही पोषक तत्वहरूलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न बायोटिन चाहिन्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।कपाल, छाला, रनङहरू.

भिटामिन B7, जसलाई सामान्यतया बायोटिन भनिन्छ, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन शरीरको चयापचय र कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो मानव शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण चयापचय मार्गहरूको लागि जिम्मेवार धेरै इन्जाइमहरूको एक आवश्यक घटक हो, जसमा बोसो र कार्बोहाइड्रेटको चयापचय, साथै प्रोटीन संश्लेषणमा संलग्न एमिनो एसिडहरू समावेश छन्।

बायोटिन कोशिकाको वृद्धिलाई बढावा दिनको लागि परिचित छ र यो प्रायः कपाल र नङलाई बलियो बनाउन प्रयोग गरिने आहार पूरकहरूको एक घटक हो, साथै छालाको हेरचाहको लागि बजारमा ल्याइने पनि।

भिटामिन B7 धेरै खानेकुराहरूमा पाइन्छ, यद्यपि थोरै मात्रामा। यसमा ओखर, बदाम, अन्न, दूध र अण्डाको पहेँलो भाग समावेश छ। यो भिटामिन पाइने अन्य खानेकुराहरू होल मील ब्रेड, साल्मन, सुँगुरको मासु, सार्डिन, च्याउ र काउली हुन्। बायोटिन पाइने फलफूलहरूमा एभोकाडो, केरा र रास्पबेरी समावेश छन्। सामान्यतया, स्वस्थ विविध आहारले शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा बायोटिन प्रदान गर्दछ।

बायोटिन शरीरको चयापचयको लागि आवश्यक छ। यसले फ्याटी एसिड र आवश्यक एमिनो एसिडहरू समावेश गर्ने धेरै मेटाबोलिक मार्गहरूमा कोएन्जाइमको रूपमा काम गर्दछ, साथै ग्लुकोनियोजेनेसिस - गैर-कार्बोहाइड्रेटहरूबाट ग्लुकोजको संश्लेषणमा। यद्यपि बायोटिनको कमी दुर्लभ छ, मानिसहरूका केही समूहहरू यसको लागि बढी संवेदनशील हुन सक्छन्, जस्तै क्रोहन रोगबाट पीडित बिरामीहरू। बायोटिनको कमीका लक्षणहरूमा कपाल झर्ने, दागहरू सहित छालाको समस्याहरू, मुखको कुनामा फुट्ने, आँखा सुख्खा हुने र भोक नलाग्ने समावेश छन्। भिटामिन B7 ले स्नायु प्रणालीको उचित कार्यलाई बढावा दिन्छ र कलेजोको चयापचयको लागि पनि आवश्यक छ।

बायोटिनलाई सामान्यतया कपाल र नङ बलियो बनाउनका साथै छालाको हेरचाहमा पनि आहार पूरकको रूपमा सिफारिस गरिन्छ। बायोटिनले कोषको वृद्धि र श्लेष्म झिल्लीको मर्मतसम्भारमा मद्दत गर्ने सुझाव दिइएको छ। भिटामिन B7 ले कपाल पातलो हुने र भंगुर नङहरूको हेरचाह गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी बायोटिनको कमीबाट पीडितहरूमा।

केही प्रमाणहरूले देखाएका छन् कि मधुमेहबाट पीडित व्यक्तिहरू बायोटिनको कमीको लागि संवेदनशील हुन सक्छन्। ग्लुकोजको संश्लेषणमा बायोटिन एक महत्त्वपूर्ण कारक भएकोले, यसले टाइप २ मधुमेहबाट पीडित बिरामीहरूमा उचित रगतमा चिनीको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।