भिटामिन B7 (बायोटिन)

बायोटिनपानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन भिटामिन बी परिवारको भाग हो। यसलाई भिटामिन एचको रूपमा पनि चिनिन्छ। केही पोषक तत्वहरूलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न तपाईंको शरीरलाई बायोटिन चाहिन्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छकपाल, छाला, रनङ.

भिटामिन B7, जसलाई सामान्यतया बायोटिन भनिन्छ, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन शरीरको चयापचय र कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो मानव शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण चयापचय मार्गहरूको लागि जिम्मेवार इन्जाइमहरूको एक आवश्यक घटक हो, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको चयापचय, साथै प्रोटीन संश्लेषणमा संलग्न एमिनो एसिडहरू सहित।

बायोटिन कोशिकाको वृद्धिलाई बढावा दिनको लागि चिनिन्छ र प्रायः कपाल र नङलाई बलियो बनाउन प्रयोग गरिने आहार पूरकको एक भाग हो, साथै छालाको हेरचाहको लागि मार्केटिङ गरिन्छ।

भिटामिन B7 धेरै खानामा पाइन्छ, यद्यपि थोरै मात्रामा। यसमा अखरोट, बदाम, अनाज, दूध, र अण्डाको पहेंलो भाग समावेश छ। यो भिटामिन समावेश गर्ने अन्य खानेकुराहरू पूर्ण भोजन रोटी, सामन, पोर्क, सार्डिन, च्याउ र फूलगोभी हुन्। बायोटिन युक्त फलहरू एभोकाडो, केरा र रास्पबेरी समावेश गर्दछ। सामान्यतया, एक स्वस्थ विविध आहारले शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा बायोटिन प्रदान गर्दछ।

बायोटिन शरीरको चयापचयको लागि आवश्यक छ। यसले फ्याटी एसिड र आवश्यक एमिनो एसिडहरू समावेश गर्ने धेरै मेटाबोलिक मार्गहरूमा कोइन्जाइमको रूपमा काम गर्दछ, साथै ग्लुकोनोजेनेसिसमा - गैर-कार्बोहाइड्रेटबाट ग्लुकोजको संश्लेषण। यद्यपि बायोटिनको कमी दुर्लभ छ, मानिसहरूका केही समूहहरू यसको लागि बढी संवेदनशील हुन सक्छन्, जस्तै क्रोनको रोगबाट पीडित बिरामीहरू। बायोटिनको कमीका लक्षणहरूमा कपाल झर्ने, छालामा दागहरू लगायतका समस्याहरू, मुखको कुनाहरू फुट्ने, आँखा सुक्खा हुने र भोक नलाग्ने जस्ता लक्षणहरू समावेश छन्। भिटामिन B7 ले स्नायु प्रणालीको उपयुक्त कार्यलाई बढावा दिन्छ र कलेजो चयापचयको लागि पनि आवश्यक छ।

बायोटिनलाई सामान्यतया कपाल र नङ बलियो बनाउनका साथै छालाको हेरचाहको लागि आहार पूरकको रूपमा सल्लाह दिइन्छ। यो सुझाव दिइन्छ कि बायोटिनले कोशिकाको वृद्धि र श्लेष्म झिल्लीको मर्मतमा मद्दत गर्दछ। भिटामिन B7 ले पातलो कपाल र भंगुर नङहरूको हेरचाह गर्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी बायोटिनको कमीबाट पीडितहरूलाई।

केही प्रमाणहरूले देखाएको छ कि मधुमेहबाट पीडितहरू बायोटिनको कमीको लागि संवेदनशील हुन सक्छन्। चूंकि बायोटिन ग्लुकोजको संश्लेषणमा एक महत्त्वपूर्ण कारक हो, यसले टाइप 2 मधुमेहबाट पीडित बिरामीहरूमा उचित रक्त शर्कराको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।