भिटामिन डी सफ्टेल्स

• भिटामिन डीले शरीरमा धेरै कार्यहरू छन्, प्रमुख वृद्धि, हड्डी पुन: निर्माण, मांसपेशीको संकुचनको नियमन, र उर्जा ग्लुकोज (चिनी) को रूपान्तरण।
• जब तपाईं शरीरको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्नुहुन्न, तपाईंलाई भिटामिन डीको कमी छ भनिन्छ।
• भिटामिन डीको अभावका लागि कारणहरू धेरै हुन्, रोगहरू वा सर्तहरू सहित जुन फ्याट शोषणहरू सीमित गर्दछ र पेटमा भिटामिन d ब्रेकडाउन।
• भिटामिन डी पूरकहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ जब एक व्यक्ति खाना वा सूर्य एक्सपोजर मार्फत पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्दैन। त्यहाँ दुई फार्महरू-भिटामिन D2 र भिटामिन D3 हुन् जुन प्रत्येकको फाइदा र कमजोरीहरू छन्।

भिटामिन D3 सनगेल

• भिटामिन D3, जसलाई Salecaliferiferell को रूपमा परिचित छ, दुई प्रकारको भिटामिन डी। यो अन्य प्रकारको हो, भिटामिन D2 (एआरगोइलिफर संरचना र स्रोत दुबै द्वारा फरक छ।
• भिटामिन D3 केहि खानामा जस्तो गरीएको छ जस्तै माछा, गोमांस कलेजो, अण्डा र चीज। यो छालाबाट अल्ट्राभाइयोलेट (यूभी) विकिरणमा जोखिममा पनि उत्पादन गर्न सकिन्छ।
• थप रूपमा, भिटामिन D3 आहार पूरकको रूपमा उपलब्ध छ जहाँ यो सामान्य स्वास्थ्यको लागि वा भिटामिन डीलको अभावको लागि प्रयोग गरिन्छ। फलफुल, दुग्ध उत्पादनहरू, मार्जरीन, र बोट-आधारित दूधमा उनीहरूको उत्पादनको पौष्टिक मूल्य बढावा दिन भिटामिन D3 थप गर्न भिटामिन D3 थप गर्न।