भिटामिन B6 (पाइरिडोक्सिन)

भिटामिन B6पाइरिडोक्सिन पनि भनिन्छ, यो प्रायः बेवास्ता गरिने तर अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व हो जसले शरीरमा जीवन-आवश्यक कार्यहरूको विस्तृत श्रृंखलालाई समर्थन गर्दछ। यसमा समावेश छऊर्जा चयापचय(खाना, पोषक तत्व वा सूर्यको प्रकाशबाट ऊर्जा उत्पादन गर्ने प्रक्रिया), सामान्य स्नायु कार्य, सामान्य रक्त कोष उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली मर्मत, र अन्य धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू। यसको अतिरिक्त, अनुसन्धानले देखाएको छ कि भिटामिन B6 ले धेरै अन्य क्षेत्रहरूमा मद्दत गर्दछ, जस्तै बिहानको बिरामीको समयमा वाकवाकी कम गर्ने, PMS लक्षणहरू कम गर्ने र मस्तिष्कलाई सामान्य रूपमा काम गर्न दिने।

भिटामिन B6, जसलाई पाइरिडोक्सिन पनि भनिन्छ, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन तपाईंको शरीरलाई धेरै कार्यहरूको लागि आवश्यक पर्दछ। यसमा शरीरको लागि स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई बढावा दिने र मुड सुधार गर्ने समावेश छ। यो प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट चयापचय र रातो रक्त कोशिका र न्यूरोट्रान्समिटरहरूको निर्माणको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको शरीरले भिटामिन B6 उत्पादन गर्न सक्दैन, त्यसैले तपाईंले यसलाई खाना वा पूरकबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।

धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो आहारबाट पर्याप्त भिटामिन B6 पाउँछन्, तर केही जनसंख्यामा कमीको जोखिम हुन सक्छ।

पर्याप्त मात्रामा भिटामिन B6 को सेवन गर्नु इष्टतम स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र यसले दीर्घकालीन रोगहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न पनि सक्छ।

भिटामिन B6 ले मस्तिष्कको कार्य सुधार गर्न र अल्जाइमर रोगलाई रोक्न भूमिका खेल्न सक्छ, तर अनुसन्धान विरोधाभासी छ।

एकातिर, B6 ले उच्च होमोसिस्टीन रगतको स्तर घटाउन सक्छ जसले अल्जाइमरको जोखिम बढाउन सक्छ।

उच्च होमोसिस्टीन स्तर र हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भएका १५६ वयस्कहरूमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि B6, B12 र फोलेट (B9) को उच्च मात्रा लिँदा अल्जाइमरको जोखिममा रहेका मस्तिष्कका केही क्षेत्रहरूमा होमोसिस्टीन घट्यो र बर्बादी कम भयो।

यद्यपि, यो स्पष्ट छैन कि होमोसिस्टीनमा कमीले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार ल्याउँछ वा संज्ञानात्मक कमजोरीको दर सुस्त हुन्छ।

हल्का देखि मध्यम अल्जाइमर भएका ४०० भन्दा बढी वयस्कहरूमा गरिएको एक अनियमित नियन्त्रित परीक्षणले पत्ता लगायो कि B6, B12 र फोलेटको उच्च मात्राले होमोसिस्टीनको स्तर घटायो तर प्लेसिबोको तुलनामा मस्तिष्कको कार्यमा गिरावटलाई ढिलो गरेन।