भिटामिन B6 (Pyridoxine)

भिटामिन B6Pyridoxine पनि भनिन्छ, अक्सर बेवास्ता गरिएको तर महत्वपूर्ण पोषक तत्व हो जसले शरीरमा जीवन-आवश्यक कार्यहरूको विस्तृत श्रृंखलालाई समर्थन गर्दछ। यसमा समावेश छऊर्जा चयापचय(खाना, पोषक तत्व वा सूर्यको प्रकाशबाट ऊर्जा उत्पादन गर्ने प्रक्रिया), सामान्य स्नायु कार्य, सामान्य रक्त कोशिका उत्पादन, प्रतिरक्षा प्रणाली मर्मत, र अन्य महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरूको होस्ट। थप रूपमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि भिटामिन बी 6 ले अन्य धेरै क्षेत्रहरूमा मद्दत गर्दछ, जस्तै बिहानको बिरामी हुँदा वाकवाकी कम गर्न, PMS लक्षणहरू कम गर्न र मस्तिष्कलाई सामान्य रूपमा काम गर्न पनि।

भिटामिन B6, जसलाई पाइरिडोक्सिन पनि भनिन्छ, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन तपाईंको शरीरलाई धेरै कार्यहरूको लागि चाहिन्छ। यसले शरीरको लागि स्वास्थ्य लाभहरू छन्, मस्तिष्क स्वास्थ्य प्रवर्द्धन र मूड सुधार सहित। यो प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट चयापचय र रातो रक्त कोशिका र न्यूरोट्रांसमिटर को निर्माण को लागी महत्वपूर्ण छ।

तपाईंको शरीरले भिटामिन B6 उत्पादन गर्न सक्दैन, त्यसैले तपाईंले यसलाई खाना वा पूरकबाट प्राप्त गर्नुपर्छ।

धेरै मानिसहरूले आफ्नो आहार मार्फत पर्याप्त भिटामिन B6 पाउँछन्, तर निश्चित जनसंख्यालाई कमीको लागि जोखिम हुन सक्छ।

पर्याप्त मात्रामा भिटामिन B6 उपभोग गर्नु इष्टतम स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र यसले दीर्घकालीन रोगहरूलाई रोक्न र उपचार गर्न पनि सक्छ।

भिटामिन B6 ले मस्तिष्क कार्य सुधार गर्न र अल्जाइमर रोग को रोकथाम मा भूमिका खेल्न सक्छ, तर अनुसन्धान विरोधाभासी छ।

एकातिर, B6 ले उच्च homocysteine ​​रक्त स्तर घटाउन सक्छ जसले अल्जाइमरको जोखिम बढाउन सक्छ।

उच्च होमोसिस्टीन स्तर र हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भएका 156 वयस्कहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले B6, B12 र फोलेट (B9) को उच्च खुराक लिँदा होमोसिस्टीन घट्यो र अल्जाइमरको जोखिममा रहेका मस्तिष्कका केही क्षेत्रहरूमा बर्बादी घट्यो।

यद्यपि, यो स्पष्ट छैन कि होमोसिस्टीनमा कमीले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार वा संज्ञानात्मक हानिको ढिलो दरमा अनुवाद गर्दछ।

हल्का देखि मध्यम अल्जाइमर भएका 400 भन्दा बढी वयस्कहरूमा अनियमित नियन्त्रण गरिएको परीक्षणले पत्ता लगायो कि B6, B12 र फोलेटको उच्च खुराकले होमोसिस्टिन स्तर घटाएको छ तर प्लेसबोको तुलनामा मस्तिष्कको कार्यमा ढिलो गिरावट आएको छैन।