भिटामिन बी १२

भिटामिन B12 एक पोषक तत्व हो जसले शरीरको स्नायु र रक्त कोषहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ र सबै कोषहरूमा आनुवंशिक सामग्री, DNA बनाउन मद्दत गर्दछ। भिटामिन B12 ले एक प्रकारकोरक्तअल्पतामेगालोब्लास्टिक भनिन्छरक्तअल्पताजसले गर्दा मानिस थकित र कमजोर हुन्छ। खानाबाट भिटामिन बी१२ अवशोषित गर्न शरीरलाई दुई चरण आवश्यक पर्दछ।

भिटामिन B12 ले स्वास्थ्यका धेरै पक्षहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र हड्डीको स्वास्थ्य, रातो रक्त कोशिकाको निर्माण, ऊर्जा स्तर र मुडलाई समर्थन गर्न सक्छ। पौष्टिक आहार खानु वा पूरक लिनुले तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गरिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

भिटामिन B12, जसलाई कोबालामिन पनि भनिन्छ, एक आवश्यक भिटामिन हो जुन तपाईंको शरीरलाई चाहिन्छ तर उत्पादन गर्न सक्दैन।

यो प्राकृतिक रूपमा पशुजन्य उत्पादनहरूमा पाइन्छ, तर केही खानेकुराहरूमा पनि थपिन्छ र मौखिक पूरक वा इंजेक्शनको रूपमा उपलब्ध छ।

भिटामिन B12 ले तपाईंको शरीरमा धेरै भूमिका खेल्छ। यसले तपाईंको स्नायु कोषहरूको सामान्य कार्यलाई समर्थन गर्दछ र रातो रक्त कोष गठन र DNA संश्लेषणको लागि आवश्यक छ।

धेरैजसो वयस्कहरूको लागि, सिफारिस गरिएको आहार भत्ता (RDA) २.४ माइक्रोग्राम (mcg) हो, यद्यपि गर्भवती वा स्तनपान गराउने व्यक्तिहरूको लागि यो बढी हुन्छ।

भिटामिन B12 ले तपाईंको शरीरलाई प्रभावशाली तरिकाले फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, जस्तै तपाईंको ऊर्जा बढाउने, तपाईंको स्मरणशक्ति सुधार गर्ने, र मुटु रोग रोक्न मद्दत गर्ने।

भिटामिन B12 ले तपाईंको शरीरलाई रातो रक्त कोशिका उत्पादन गर्न मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

भिटामिन बी१२ को कम स्तरले रातो रक्त कोशिकाको गठनमा कमी ल्याउँछ र तिनीहरूलाई राम्रोसँग विकास हुनबाट रोक्छ।

स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू साना र गोलाकार हुन्छन्, जबकि भिटामिन B12 को कमीको अवस्थामा तिनीहरू ठूला र सामान्यतया अंडाकार हुन्छन्।

यो ठूलो र अनियमित आकारको कारण, रातो रक्त कोषहरू हड्डीको मज्जाबाट रक्तप्रवाहमा उचित दरमा सार्न असमर्थ हुन्छन्, जसले गर्दा मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हुन्छ।

जब तपाईंलाई रक्तअल्पता हुन्छ, तपाईंको शरीरमा तपाईंको महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा अक्सिजन पुर्‍याउन पर्याप्त रातो रक्त कोषहरू हुँदैनन्। यसले थकान र कमजोरी जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि उपयुक्त भिटामिन B12 स्तर महत्वपूर्ण हुन्छ। यो मस्तिष्क र मेरुदण्डको जन्म दोषहरूको रोकथामको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।