भिटामिन B12

भिटामिन B12 एक पोषक तत्व हो जसले शरीरको स्नायु र रक्त कोषहरू स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ र DNA लाई सबै कक्षहरूमा आनुवंशिक सामग्री बनाउन मद्दत गर्दछ। भिटामिन B12 ले पनि एक प्रकारको रोक्न मद्दत गर्दछएनीमियामेगुलबुलास्टिक भनिन्छएनीमियायसले मानिसहरूलाई थाकेका र कमजोर बनाउँछ। शरीरका लागि दुई चरणहरू आवश्यक छ खानाबाट भिटामिन B12 अवशोषित गर्न।

भिटामिन बी 12 स्वास्थ्यको धेरै पक्षहरूमा मुख्य भूमिका खेल्छ र हड्डी स्वास्थ्य, रातो रक्त कोशिका गठन, ऊर्जा स्तर, र मुडलाई समर्थन गर्न सक्छ। पौष्टिक आहार खाने वा पूरक खानाले तपाईका आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

भिटामिन बी 12 लाई कोबालामिन भनेर चिनिन्छ, एक अत्यावश्यक भिटामिन हो जुन तपाईंको शरीरलाई चाहिने छ तर उत्पादन गर्न सक्दैन।

यो पशु उत्पादनहरूमा प्राकृतिक रूपमा फेला पर्यो, तर केही खाद्य पदार्थहरूमा पनि थपियो र मौखिक पूरक वा इंजेक्शन जस्ता।

भिटामिन B12 तपाईको शरीरमा धेरै भूमिकाहरू छन्। यसले तपाईंको स्नायु कोशिकाहरूको सामान्य कार्यलाई समर्थन गर्दछ र रातो रक्त कोशिका गठन र डीना संश्लेषणको लागि आवश्यक छ।

धेरै जसो वयस्कहरूको लागि, सिफारिश गरिएको आहार भत्ता (आरडीए) को 2.4 माइक्रोग्राम (MCG) हो, यद्यपि यो गर्भवती वा स्तनपानगरि रहेका व्यक्तिहरूको लागि उच्च छ।

भिटामिन बी 12 ले तपाईंको शरीरलाई प्रभावकारी तरीकाले फाइदा लिन सक्छ, जस्तै तपाईंको ऊर्जा बढाउँदै, तपाईंको स्मृति सुधार गरेर, हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन बी 12 ले तपाईंको शरीरलाई रातो रक्त कोषहरू मद्दत गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

कम भिटामिन B12 स्तरहरूले रातो रक्त कोशिका गठनमा कटौती निम्त्याउँछ र तिनीहरूलाई राम्रोसँग विकास गर्न रोक्छ।

स्वस्थ रातो रक्त कोषहरू साना र गोल हुन्, जबकि तिनीहरू ठूला हुन्छन् र सामान्यतया भिटामिन बी 11 को अभावमा ओटवल हुन्छन्।

यो ठूलो र अनियमित आकारको कारण, रातो रक्त कोषहरू हड्डी मज्जाबाट उपयुक्त दरमा रक्तप्रवाहमा सार्न असमर्थ छन्, मेगालोविलास्टिक एनीमियाको कारण।

जब तपाईसँग एनीमिया छ, तपाईको शरीरमा तपाईको महत्त्वपूर्ण अंगहरुलाई अक्सीजन यातायात गर्न पर्याप्त रातो रक्त कोशिका छैन। यसले लक्षणहरू थकान र कमजोरी जस्तै गर्न सक्छ।

उपयुक्त भिटामिन B12 स्तरहरू स्वस्थ गर्भावस्थाको लागि महत्वपूर्ण हो। तिनीहरू मस्तिष्क र मेरुदण्डको जन्म दोषका लागि महत्त्वपूर्ण छन्।