गर्भवती महिलाहरु मा फोनिक एसिड पूरक को रूप र खुराक

गर्भवती महिलाहरूको लागि फोलिक एसिड लिनको फाइदा र खुराक
फोरमेड एसिडको दैनिक खुराक लिएर सुरू गर्नुहोस्, जुन तरकारीहरू, फलफूल र पशु कलेजोमा फेला पर्दछ र एमि एसिड र संरचनाको संश्लेषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो समस्या समाधान गर्नको लागि सब्वी तरीका भनेको फोलिक एसिड ट्याब्लेटहरू लिनु हो।
यद्यपि कुनै पनि पोषक तत्वको साथ, धेरै फोलिक एसिड हानिकारक हुन सक्छ। न्यूजल ट्यूब दोषहरूको सानो जोखिमलाई रोक्नको लागि, 0.4 मिलीग्राम फोनिक एसिडको पूरक सीमा हो, र अधिकतम दैनिक पूरकहरू (1 MG) भन्दा बढी हुँदैन। फोलिक एसिडको अत्यधिक सेवन भिटामिन बी 12 को शोषण उत्पन्न गर्न सक्छ, भिटामिन B12 को अभाव ले, र्यांक नदेबुलेजोरी गर्भवती महिलामा विपत्ति निम्त्याउन सक्छ।
गर्भवती महिलालाई धेरै फोलिक एसिडको रूपमा चार पटक भन्दा बढी आवश्यक छ। फोलिक एसिड अभावले भ्रुण विकृति निम्त्याउन सक्छ। यसले प्रारम्भिक सहज गर्भपतन पनि निम्त्याउन सक्छ।
फोलिक एसिड हरियो पातदार तरकारीमा पाइन्छ जस्तै पालक, बीट्रोट, गोभी र फ्रिस्टरहरू। फोलिक एसिड पनि पशुको कलेजोमा फेला पर्दछ, सिट्रस फलहरू र किवी फल। यसैले स्वस्थ व्यक्तिहरूले उनीहरूको दैनिक आहारबाट फोलिक एसिड उपभोग गर्ने प्रयास गर्न सल्लाह दिन्छन्।
फोलिक एसिड निर्माणाहरू Anemaia रोक्न, मेमोरी सुधार गर्न र बुढेसकालमा रोक्नको लागि प्रभावकारी हुन्छन्।
1, Anemia रोकथाम: एनीमियाको रोकथाममा एक भूमिका खेल्ने, जब मानव शरीरले चिनी र एमिनो कोषको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्छ।
2, मेमोरी सुधार: फोरिक एसिडले स्मृति सुधार गर्न सक्छ, जुन वृद्धहरूमा स्मृति घाटामा राम्रो सहयोगी प्रभाव पार्छ।
,, anti-unting: फोलिक एसिड पनि एन्टियोक्पिडन्ट गुणहरू छन् र एन्टी-बुढेसकाल प्रभाव प्राप्त गर्न शरीरमा निःशुल्क कट्टरपन्थी हटाउन सक्दछ।
,,, रक्त lipid स्तरहरू कम गर्न: फोलिक एसिडले रक्त ओम्पिड स्तर कम गर्न सक्छ। हाइपरलिपिडियामा हाइपरलिपिडियाको कारणले भूख गुमाउनलाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्दछ।

जहाँसम्म, जब नियमित व्यक्तिहरूले फोलिक एसिड ट्याब्लेट लिन्छन्, तिनीहरूले भिटामिन सी वा एन्टिबायोटिकको संयोजनमा लिनु हुँदैन, मेडिकल रेडविड शरीरमा नकारात्मक सुपरिवेक्षणमा होइन।