गर्भवती महिलाहरूमा फोलिक एसिड पूरकको प्रभाव र खुराक

गर्भवती महिलाहरूको लागि फोलिक एसिड लिनुको फाइदा र खुराक
फोलिक एसिडको दैनिक खुराक लिएर सुरु गर्नुहोस्, जुन तरकारी, फलफूल र जनावरको कलेजोमा पाइन्छ र शरीरमा एमिनो एसिड र प्रोटिनको संश्लेषणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो समस्या समाधान गर्ने सबैभन्दा पक्का उपाय फोलिक एसिड ट्याब्लेट लिनु हो।
यद्यपि, कुनै पनि पोषक तत्वको रूपमा, धेरै फोलिक एसिड हानिकारक हुन सक्छ। न्यूरल ट्यूब दोषहरूको सानो जोखिमलाई रोक्नको लागि, प्रति दिन 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिडको पूरकको सीमा हो, र अधिकतम दैनिक पूरक 1000 माइक्रोग्राम (1 मिलीग्राम) भन्दा बढी हुनु हुँदैन। फोलिक एसिडको अत्यधिक सेवनले भिटामिन B12 को अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, भिटामिन B12 को कमी निम्त्याउन सक्छ, र गर्भवती महिलाहरूमा जिंकको कमीको कारणले जस्ता चयापचयलाई असर गर्न सक्छ।
गर्भवती महिलालाई फोलिक एसिड चार गुणा बढी चाहिन्छ। फोलिक एसिडको कमीले भ्रूण विकृति निम्त्याउन सक्छ। यसले प्रारम्भिक स्वयंस्फूर्त गर्भपतन पनि गर्न सक्छ।
फोलिक एसिड हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, चुकन्दर, बन्दागोभी र फ्रिटरहरूमा पाइन्छ। फोलिक एसिड जनावरको कलेजो, सिट्रस फलफूल र किवीमा पनि पाइन्छ। तसर्थ, स्वस्थ व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको दैनिक आहारबाट फोलिक एसिड प्रयोग गर्ने सल्लाह दिइन्छ।
फोलिक एसिड सप्लिमेन्टहरू एनीमिया रोक्न, स्मरणशक्ति सुधार गर्न र बुढ्यौली रोक्नको लागि सामान्यतया प्रभावकारी हुन्छन्।
१, रक्तअल्पताको रोकथाम: फोलिक एसिड रक्तअल्पताको रोकथाममा भूमिका खेल्ने मुख्य पदार्थहरू मध्ये एक हो, जब मानव शरीरले चिनी र एमिनो एसिडहरू प्रयोग गर्दछ, यसले भिटामिनको साथसाथै शरीरका जैविक कोशिकाहरूको विकास र पुनरुत्थानलाई बढावा दिन सक्छ। B12 ले रातो रक्त कोशिकाहरूको गठन र परिपक्वतालाई बढावा दिन्छ, रातो रक्त कोशिकाहरूको परिपक्वतालाई गति दिन्छ।
2, स्मरणशक्ति सुधार: फोलिक एसिडले मेमोरी सुधार गर्न सक्छ, जसले वृद्धहरूमा स्मरणशक्ति हानिमा धेरै राम्रो मद्दत गर्ने प्रभाव पार्छ।
3, एन्टी-एजिंग: फोलिक एसिडमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू पनि छन् र यसले एन्टी-एजिंग प्रभाव प्राप्त गर्न शरीरमा फ्रि रेडिकलहरू हटाउन सक्छ।
4, रगतको लिपिड स्तर घटाउने: फोलिक एसिडले रगतको लिपिड स्तरलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ। हाइपरलिपिडेमियामा यसले हाइपरलिपिडेमियाको कारणले भोक नलाग्ने प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छ।

यद्यपि, जब नियमित मानिसहरूले फोलिक एसिड ट्याब्लेटहरू लिन्छ, उनीहरूले शरीरमा नकारात्मक प्रभावहरूबाट बच्न चिकित्सकको निरीक्षणमा भिटामिन सी वा एन्टिबायोटिकको संयोजनमा लिनु हुँदैन, र ओभरडोजमा होइन।