भर्खरै एउटा नयाँ अध्ययन प्रकाशित भएको छपोषक तत्वभनेर हाइलाइट गर्दछमेलिसा अफिसिनालिस(लेमन बाम) अनिद्राको गम्भीरता कम गर्न, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र गहिरो निद्राको अवधि बढाउन सक्छ, अनि अनिद्राको उपचारमा यसको प्रभावकारिता पुष्टि गर्दछ।
निद्रा सुधार गर्न लेमन बामको प्रभावकारिता पुष्टि भयो
छवि स्रोत: पोषक तत्व
यस सम्भावित, डबल-ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित, क्रसओभर अध्ययनले 18-65 उमेरका 30 सहभागीहरूलाई भर्ती गर्यो (13 पुरुष र 17 महिलाहरू) र उनीहरूलाई निद्राको निगरानी उपकरणहरूले इन्सोम्निया सेभरिटी इन्डेक्स (ISI), शारीरिक गतिविधि, र चिन्ताको स्तरहरू मूल्याङ्कन गर्न सुसज्जित गर्यो। । सहभागीहरूको मुख्य विशेषता भनेको थकान महसुस गर्नु, निद्राबाट निको हुन नसक्नु थियो। लेमन बामबाट निद्रामा सुधार यसको सक्रिय यौगिक, रोस्मारिनिक एसिडलाई श्रेय दिइएको छ, जुन अवरोध गर्न पाइन्छ।GABAट्रान्समिनेज गतिविधि।
निद्राको लागि मात्र होइन
लेमन बाम टकसाल परिवारबाट एक बारहमासी जडिबुटी हो, जसको इतिहास २,००० वर्ष भन्दा बढी छ। यो दक्षिणी र मध्य युरोप र भूमध्य बेसिनको मूल निवासी हो। परम्परागत फारसी औषधिमा, लेमन बाम यसको शान्त र न्यूरोप्रोटेक्टिभ प्रभावहरूको लागि प्रयोग गरिएको छ। यसको पातहरूमा एक सूक्ष्म कागती सुगन्ध छ, र गर्मीमा, यसले माहुरीहरूलाई आकर्षित गर्ने अमृतले भरिएको सानो सेतो फूलहरू उत्पादन गर्दछ। युरोपमा, लेमन बाम मह उत्पादनको लागि माहुरीहरूलाई आकर्षित गर्न, सजावटी बोटको रूपमा र आवश्यक तेलहरू निकाल्न प्रयोग गरिन्छ। पातहरू जडिबुटीको रूपमा, चियामा, र स्वादको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
छवि स्रोत: Pixabay
वास्तवमा, एक लामो इतिहास संग एक बिरुवा को रूप मा, लेमन बाम को लाभ निद्रा को सुधार को बाहिर जान्छ। यसले मूड विनियमित गर्न, पाचन प्रवर्द्धन गर्न, ऐंठनहरू कम गर्न, छालाको जलनलाई शान्त पार्न र घाउ निको पार्नमा पनि भूमिका खेल्छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि लेमन बामले आवश्यक यौगिकहरू समावेश गर्दछ, जसमा वाष्पशील तेलहरू (जस्तै सिट्रल, सिट्रोनेलल, गेरानिओल र लिनालूल), फेनोलिक एसिड (रोस्मारिनिक एसिड र क्याफेइक एसिड), फ्लाभोनोइड्स (क्वेर्सेटिन, केम्पफेरोल, र एपिजेनिन), ट्राइटरपेन्स (उर्सोलिक एसिड)। र ओलेनोलिक एसिड), र अन्य माध्यमिक मेटाबोलाइटहरू जस्तै ट्यानिन्स, कौमारिन र पोलिसैकराइडहरू।
मूड नियमन:
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि दैनिक 1200 मिलीग्राम लेमन बामको साथ पूरकले अनिद्रा, चिन्ता, अवसाद र सामाजिक डिसफंक्शनसँग सम्बन्धित स्कोरहरू कम गर्छ। यो किनभने लेमन बाममा रोस्मारिनिक एसिड र फ्लेभोनोइड्स जस्ता यौगिकहरूले GABA, एर्जिक, कोलिनर्जिक र सेरोटोनर्जिक प्रणालीहरू सहित विभिन्न मस्तिष्क संकेत मार्गहरू विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा तनाव कम हुन्छ र समग्र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ।
कलेजो संरक्षण:
लेमन बाम एक्स्ट्र्याक्टको इथाइल एसीटेट अंशले मुसाहरूमा उच्च-फ्याट-प्रेरित गैर-अल्कोहल स्टेटोहेपाटाइटिस (NASH) लाई कम गर्न देखाइएको छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि लेमन बाम एक्स्ट्र्याक्ट र रोजमेरिनिक एसिडले कलेजोमा लिपिड संचय, ट्राइग्लिसराइड स्तर र फाइब्रोसिस कम गर्न सक्छ, मुसाहरूमा कलेजोको क्षतिलाई सुधार गर्दछ।
भडकाऊ विरोधी:
लेमन बाममा महत्त्वपूर्ण एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गतिविधि छ, यसमा फिनोलिक एसिड, फ्लेभोनोइड्स र आवश्यक तेलहरूको समृद्ध सामग्रीको लागि धन्यवाद। यी यौगिकहरूले सूजन कम गर्न विभिन्न संयन्त्रहरू मार्फत काम गर्छन्। उदाहरणका लागि, लेमन बामले प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्सको उत्पादनलाई रोक्न सक्छ, जसले सूजनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले साइक्लोअक्सिजेनेज (COX) र lipoxygenase (LOX) लाई रोक्ने यौगिकहरू पनि समावेश गर्दछ, दुई इन्जाइमहरू प्रोस्टाग्ल्यान्डिन र ल्युकोट्रिनेज जस्ता भडकाऊ मध्यस्थहरू उत्पादन गर्न संलग्न हुन्छन्।
पेट माइक्रोबायोम नियमन:
लेमन बामले हानिकारक रोगजनकहरूलाई रोकेर, स्वस्थ माइक्रोबियल सन्तुलनलाई बढावा दिएर पेटको माइक्रोबायोमलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि लेमन बाममा प्रीबायोटिक प्रभाव हुन सक्छ, जसले लाभकारी आन्द्रा ब्याक्टेरियाको विकासलाई प्रोत्साहित गर्दछ।बिफिडोब्याक्टेरियमप्रजातिहरू। यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले पनि सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, आन्द्रा कोशिकाहरूलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ, र लाभकारी ब्याक्टेरियाहरू बढ्नको लागि थप अनुकूल वातावरण सिर्जना गर्दछ।
लेमन बाम उत्पादनहरूको लागि बढ्दो बजार
लेमन बाम निकासीको बजार मूल्य 2023 मा $ 1.6281 बिलियन बाट 2033 सम्ममा $ 2.7811 बिलियन पुग्ने अपेक्षा गरिएको छ, फ्यूचर मार्केट इनसाइट्स अनुसार। लेमन बाम उत्पादनहरू (तरल पदार्थ, पाउडर, क्याप्सुल, आदि) को विभिन्न रूपहरू बढ्दो रूपमा उपलब्ध छन्। यसको कागती जस्तो स्वादको कारण, लेमन बाम प्रायजसो जाम, जेली र लिकरहरूमा पाक मसलाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो कस्मेटिक्समा पनि पाइन्छ।
बस राम्रो स्वास्थ्यशान्ती को दायरा शुरू गरेको छनिद्रा पूरकनींबू बाम संग।थप जान्नको लागि क्लिक गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-26-2024