दैनिक खानामा,म्याग्नेसियम सधैं कम आँकलन गरिएको पोषक तत्व भएको छ, तर पोषण पूरक र कार्यात्मक खानाको बढ्दो मागसँगै, बजारमाम्याग्नेसियम र म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले बढ्दो ध्यान आकर्षित गरेको छ। हाल, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट मुख्यतया प्रयोग गरिन्छक्याप्सुलहरू, पिउन तयार पेय पदार्थ, स्न्याक बार,नरम क्यान्डीहरूर अन्य उत्पादनहरू।
२. म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट, उच्च अवशोषण र अवधारण दरको साथ
म्याग्नेसियम (Mg) कोषहरूमा दोस्रो सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा हुने खनिज हो र ३०० भन्दा बढी इन्जाइमेटिक प्रतिक्रियाहरूको लागि सहकारक हो। त्यसैले, म्याग्नेसियम शरीरमा धेरै चयापचय कार्यहरूको लागि पनि एक आवश्यक पोषक तत्व हो। यसले कोषीय ऊर्जा उत्पादन, प्रोटीन उत्पादन, जीन नियमन, र हड्डी र दाँतको सामान्य कार्य कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
म्याग्नेसियमले शरीरमा धेरै इन्जाइमहरूको गतिविधिलाई सक्रिय मात्र गर्दैन, तर स्नायुको कार्यलाई पनि नियमित गर्दछ, न्यूक्लिक एसिड संरचनाको स्थिरता कायम राख्छ, शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्दछ र मानिसहरूको भावनालाई असर गर्छ। यो मानव शरीरमा हुने लगभग सबै चयापचय प्रक्रियाहरूमा संलग्न हुन्छ। म्याग्नेसियम खाद्य आपूर्तिमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। अन्न, अनाज र गाढा पातदार खानाहरूमा पालुङ्गो र बन्दा जस्ता म्याग्नेसियम हुन्छ। म्याग्नेसियम पूरकहरूको सबैभन्दा सामान्य थपिएका सामग्रीहरू समावेश छन्म्याग्नेसियम ग्लाइसिनेट, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट, म्याग्नेसियम मालेट, म्याग्नेसियम टौरिन, म्याग्नेसियम अक्साइड, म्याग्नेसियम क्लोराइड/म्याग्नेसियम ल्याक्टेट, म्याग्नेसियम साइट्रेट, म्याग्नेसियम सल्फेट, आदि। ती मध्ये, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट उच्च जैवउपलब्धता भएको म्याग्नेसियम यौगिक हो।
छवि स्रोत: पिक्साबे
२०१० मा, MIT वैज्ञानिकहरूले न्यूरोन जर्नलमा एउटा लेख प्रकाशित गरे, जसमा उनीहरूले L-म्याग्नेसियम थ्रोनेट (Magtein®) नामक म्याग्नेसियम यौगिक पत्ता लगाएको रिपोर्ट गरिएको थियो, जसले म्याग्नेसियमलाई प्रभावकारी रूपमा मस्तिष्क कोषहरूमा डेलिभर गर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि म्याग्नेसियम L-थ्रोनेट म्याग्नेसियमका अन्य स्रोतहरू, जस्तै क्लोराइड, साइट्रेट, ग्लाइसिनेट र ग्लुकोनेटको तुलनामा राम्रोसँग अवशोषित र कायम रहन्छ।
३. म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटका फाइदाहरू
म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटका फाइदाहरू नयाँ जैवउपलब्ध म्याग्नेसियम यौगिकको रूपमा, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्ने र स्मरणशक्ति बढाउने क्षमताको लागि बढ्दो रूपमा मान्यता प्राप्त छ। धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले रक्त-मस्तिष्क अवरोध पार गर्दै न्यूरोनल कोशिकाहरूमा म्याग्नेसियमलाई प्रभावकारी रूपमा ढुवानी गर्न सक्छ, जसले गर्दा न्यूरोप्लास्टिकिटी बढ्छ, स्मरणशक्ति र संज्ञानात्मक क्षमताहरूमा सुधार हुन्छ, र चिन्ता र तनाव कम हुन्छ।
बढेको स्मरणशक्ति: मुसाको मोडेलमा, स्लुत्स्की एट अलले रिपोर्ट गरे कि एक महिनाको लागि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट पूरकले युवा र वृद्ध मुसाहरूको दिमागमा म्याग्नेसियम सांद्रता बढायो र स्मरणशक्ति र सिक्ने क्षमतामा उल्लेखनीय सुधार ल्यायो। म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले वृद्ध मुसाहरूमा स्मरणशक्ति पुन: प्राप्तिमा पनि सुधार ल्यायो। म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटलेपूरक शरीरको तौल, व्यायाम क्षमता, वा पानी र खाना सेवनलाई असर गर्दैन। संज्ञानात्मक कार्यमा म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको कार्य संयन्त्र NMDA रिसेप्टरहरूको सक्रियता मार्फत हुन सक्छ, जसले सिन्याप्टिक घनत्व बढाउँछ र स्मरणशक्ति सुधार गर्छ। अर्को प्रयोगले पत्ता लगायो कि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको दीर्घकालीन मौखिक प्रशासनले न्यूरोलोजिकल चोट (SNI) को कारणले हुने हिप्पोक्याम्पल CA3-CA1 सिन्याप्समा छोटो अवधिको मेमोरी (STM) र दीर्घकालीन पोटेंशिएसन (LTP) घाटालाई रोक्न र पुनर्स्थापित गर्न सक्छ।
यसबाहेक, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको दीर्घकालीन मौखिक प्रशासनले हिप्पोक्याम्पसमा TNF-α को वृद्धिलाई रोक्छ, जुन स्मरणशक्तिको कमीको लागि महत्त्वपूर्ण देखाइएको छ। म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको मौखिक प्रशासन स्मरणशक्तिको कमी सुधार गर्ने एक सरल र प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।
निद्राको गुणस्तरमा सुधार:एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको साथ पूरक लिने विषयहरूले निद्राको गुणस्तरमा सुधार, साथै दिनको समयमा मानसिक स्पष्टता र शारीरिक गतिविधिमा सुधार अनुभव गरे। यो ध्यान दिन लायक छ कि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको निद्रा फाइदाहरू मानिसहरूलाई छिटो निदाउन मद्दत गर्नु भन्दा ब्यूँझँदा गहिरो निद्राको गुणस्तर र मानसिक सतर्कता सुधार गर्ने बारे बढी हुन्।
सुधारिएको संज्ञानात्मक क्षमता:हाइपोक्सियाले ग्लुटामेटको प्रवेशलाई रोक्छ, जुन संज्ञानात्मक कार्यसँग नजिकबाट सम्बन्धित एक प्रमुख मस्तिष्क न्यूरोट्रान्समिटर हो, र कोर्टिकल हाइपोक्सियामा कोषहरूको प्रारम्भिक प्रतिक्रिया ग्लुटामेटमा निर्भर गर्दछ। म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले मस्तिष्कमा म्याग्नेसियम आयन सांद्रता बढाउँछ र संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार गर्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटले ग्लुटामेट ट्रान्सपोर्टर EAAT4 को अभिव्यक्तिलाई नियमन गर्न सक्छ, र हाइपोक्सिया पछि जेब्राफिसमा न्यूरोन बाँच्न र सेरेब्रल इन्फार्क्शन कम गर्नमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
४. म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटसँग सम्बन्धित उत्पादनहरू
दैनिक आहारमा, म्याग्नेसियम सधैं एक कम आँकलन गरिएको पोषक तत्व भएको छ, तर पोषण पूरक र कार्यात्मक खानाको बढ्दो मागसँगै, म्याग्नेसियम र म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेटको बजारले बढ्दो ध्यान आकर्षित गरेको छ। हाल, म्याग्नेसियम एल-थ्रोनेट मुख्यतया प्रयोग गरिन्छक्याप्सुलहरू, पिउन तयार पेय पदार्थ, स्न्याक बार,गमीहरू र अन्यउत्पादनहरू.
पोस्ट समय: फेब्रुअरी-०२-२०२५