के तपाईंलाई थाहा छ भिटामिन k2 क्याल्सियम पूरकको लागि उपयोगी छ?

हाम्रो जीवनमा क्याल्सियमको कमी कहिले मौन 'महामारी' जस्तै फैलिन्छ थाहा हुँदैन। बच्चाहरूलाई वृद्धिको लागि क्याल्सियम चाहिन्छ, सेतो-कलर कामदारहरूले स्वास्थ्य हेरचाहको लागि क्याल्सियम पूरकहरू लिन्छन्, र मध्यम उमेरका र वृद्धहरूलाई पोर्फेरियाको रोकथामको लागि क्याल्सियम चाहिन्छ। विगतमा, मानिसहरूको ध्यान क्याल्सियम र भिटामिन D3 को प्रत्यक्ष पूरकमा केन्द्रित थियो। विज्ञानको विकास र ओस्टियोपोरोसिसमा अनुसन्धानको गहिराइसँग, भिटामिन K2, हड्डी निर्माणसँग नजिकको एक पोषक तत्व, हड्डीको घनत्व र बल सुधार गर्ने क्षमताको लागि चिकित्सा समुदायबाट बढ्दो ध्यान प्राप्त गर्दैछ।
जब क्याल्सियमको कमी उल्लेख गरिएको छ, धेरै मानिसहरूको पहिलो प्रतिक्रिया "क्याल्सियम" हो। खैर, त्यो केवल आधा कथा हो। धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनभर क्याल्सियम सप्लिमेन्टहरू लिन्छन् र अझै पनि परिणामहरू देख्दैनन्।

त्यसोभए, हामी कसरी प्रभावकारी क्याल्सियम पूरक प्रदान गर्न सक्छौं?

पर्याप्त क्याल्सियम सेवन र उचित क्याल्सियम आहार उनको प्रभावकारी क्याल्सियम पूरकको दुई प्रमुख बिन्दुहरू हुन्। आन्द्राबाट रगतमा अवशोषित क्याल्सियमलाई क्याल्सियमको वास्तविक प्रभावहरू प्राप्त गर्न मात्र अवशोषित गर्न सकिन्छ। Osteocalcin ले रगतबाट हड्डीमा क्याल्सियम ढुवानी गर्न मद्दत गर्छ। हड्डी म्याट्रिक्स प्रोटिनले क्याल्सियमलाई हड्डीमा भण्डारण गर्छ जुन भिटामिन K2 द्वारा सक्रिय हुन्छ। जब भिटामिन K2 को पूरक हुन्छ, क्याल्सियमलाई व्यवस्थित ढंगले हड्डीमा डेलिभर गरिन्छ, जहाँ क्याल्सियम अवशोषित हुन्छ र पुन: निर्माण हुन्छ, खराब स्थितिको जोखिम कम गर्दछ र खनिज प्रक्रियालाई अवरुद्ध गर्दछ।

भिटामिन K फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरूको समूह हो जसले रगत जम्न मद्दत गर्छ, क्याल्सियमलाई हड्डीमा बाँध्न र धमनीहरूमा क्याल्सियम जम्मा गर्न रोक्छ। भिटामिन K1 र भिटामिन K2 लाई मुख्यतया दुई वर्गमा विभाजन गरिएको छ, भिटामिन K1 को काम मुख्यतया रगत जम्ने, भिटामिन K2 ले हड्डीको स्वास्थ्य, भिटामिन K2 उपचार र ओस्टियोपोरोसिसको रोकथाममा योगदान पुर्‍याउँछ, र भिटामिन K2 ले हड्डी प्रोटिन उत्पादन गर्छ, जसले हड्डीलाई एकसाथ बनाउँछ। क्याल्सियमले हड्डीको घनत्व बढाउँछ र फ्र्याक्चर हुनबाट रोक्छ। परम्परागत भिटामिन K2 बोसो-घुलनशील छ, जसले खाना र औषधिबाट यसको डाउनस्ट्रीम विस्तारलाई सीमित गर्दछ। नयाँ पानी-घुलनशील भिटामिन K2 ले यो समस्या समाधान गर्छ र ग्राहकहरूलाई थप उत्पादन फारमहरू स्वीकार गर्न अनुमति दिन्छ। BOMING को भिटामिन K2 कम्प्लेक्स ग्राहकहरूलाई विभिन्न रूपहरूमा प्रस्ताव गर्न सकिन्छ: पानीमा घुलनशील कम्प्लेक्स, फ्याट घुलनशील कम्प्लेक्स, तेल घुलनशील जटिल र शुद्ध।
भिटामिन K2 लाई मेनाक्विनोन पनि भनिन्छ र सामान्यतया MK अक्षरहरूद्वारा बुझिन्छ। हाल बजारमा भिटामिन K2 दुई प्रकारका छन्: भिटामिन K2 (MK-4) र भिटामिन K2 (MK-7)। MK-7 मा MK-4 भन्दा उच्च जैवउपलब्धता, लामो आधा-जीवन, र शक्तिशाली एन्टि-ओस्टियोपोरोटिक गतिविधि छ, र विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ले MK-7 लाई भिटामिन K2 को उत्तम रूपको रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछ।
भिटामिन K2 मा दुई आधारभूत र महत्त्वपूर्ण कार्यहरू छन्: हृदय स्वास्थ्य र हड्डी पुनर्जन्मलाई समर्थन गर्ने र ओस्टियोपोरोसिस र एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्न।
भिटामिन K2 एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो जुन मुख्यतया आन्द्राको ब्याक्टेरिया द्वारा संश्लेषित हुन्छ। यो जनावरको मासु र किण्वित उत्पादनहरू जस्तै जनावरको कलेजो, किण्वित दूध उत्पादनहरू र चीजहरूमा पाइन्छ। सबैभन्दा सामान्य चटनी natto छ।

यदि तपाइँमा कमी छ भने, तपाइँ हरियो पातदार तरकारीहरू (भिटामिन K1) र घाँस खुवाइएको काँचो डेयरी र किण्वित सागसब्जीहरू (भिटामिन K2) खाएर आफ्नो भिटामिन K को सेवन पूरक गर्न सक्नुहुन्छ। दिइएको रकमको लागि, सामान्यतया सिफारिश गरिएको नियम भनेको 150 माइक्रोग्राम भिटामिन K2 प्रति दिन हो।