बजारमा धेरै प्रोटीन पाउडर ब्रान्डहरू फरक छन्, प्रोटीन स्रोतहरू फरक छन्, सामग्री फरक छ, उच्च-गुणवत्ता प्रोटीन पाउडर छनौट गर्न निम्न सामग्रीहरूको अनुसरण गर्न निम्न छ।
1 वर्गीकरण र प्रोटीन पाउडर को विशेषताहरु
प्रोटीन पाउडर स्रोतको मुख्य रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ (जस्तै: hewy प्रोटीन, केनेन प्रोटीन) र तरकारी प्रोटीन पाउडर (मुख्य प्रोटीन पाउडर।
पशु प्रोटीन पाउडर
जनावर प्रोटिन पाउडरमा नौ प्रोटीन र केसिन दुधबाट निकालिएका छन्, र दूध प्रोटीनमा गहुँ प्रोटीन सामग्री केवल 20% मात्र हो, र बाँकीहरू केटिन हो। दुईको तुलनामा, नौ प्रोटीनसँग उच्च शोषण दर र विभिन्न एमिनो एसिडको एक राम्रो अनुपात हुन्छ। केसलिन एक विशाल प्रोटीन भन्दा ठूलो अणु हो, जुन पचाउन अलि गाह्रो छ। राम्रो शरीर मांसपेशी प्रोटीन सिन्टेसिस प्रमोट गर्न सक्छ।
प्रसंस्करण र परिष्कृत को डिग्री अनुसार नौ प्रोटीन पाउडरलाई ध्यान केन्द्रित गेरी प्रोटीन पाउडरमा विभाजित गर्न सकिन्छ, समुद्री बाह्र प्रोटीन पाउडर र हाइड्रोलिज्ड Whadrylyfided पाउडर। एकाग्रता, संरचना र तीन को मूल्यमा केहि भिन्नताहरू छन्, निम्न तालिकामा देखाइए जस्तै।
तरकारी प्रोटीन पाउडर
धनियाँ प्रोटीनका कारण बिरूवा प्रोटिन क्लिनर, तर दूध एलर्जी, सामान्य साई प्रोटीन प्रोटीन, र अपर्याप्त डिभाइन सामग्रीको कारणले, तैपनि डिफेन्सिनट रेट्रीको कारण। पशु प्रोटीन पाउडर।
मिश्रित प्रोटीन पाउडर
मिश्रित प्रोटीन पाउडर को प्रोटीन स्रोतहरु, सामान्यतया soyy प्रोटीन, गहुँ प्रोटीन, केन प्रोटीन पाउडर मिश्रित प्रसंस्करण को कमी को लागी, प्रभावकारी रूपमा प्लान प्रोटीन मा आवश्यक एमिन एसिड को कमी को लागी।
दोस्रो, उच्च-गुणवत्ता प्रोटीन पाउडर छनौट गर्न को लागी एक ड्याक छ
1। प्रोटीन पाउडर को स्रोत हेर्न सामग्रीको सूची जाँच गर्नुहोस्
सामग्री सूची कम्पोरेटाइन्ट सामग्री द्वारा क्रमबद्ध गरिएको छ, र उच्च अर्डर, उच्च ईमान्दार सामग्री। हामीले राम्रो पाफाइ र अवशोषण दरको साथ प्रोटिन पाउडर रोज्नुपर्दछ, र सरल संरचना, राम्रो। बजारमा साझा प्रोटीन पाउडरको अनुकरणीयताको अर्डर: Whien प्रोटीन> Caiin प्रोटीन> सोया प्रोटीन, त्यसैले zy प्रोटीन प्राथमिकता दिनु पर्छ।
गहुन्थी प्रोटीन पाउडरको विशिष्ट छनौटको लागि सामान्यतया zext untantants व्यक्तिहरु को लागी, गेरी प्रोटीन पाउडर अलग गर्न को लागी छनौट गर्न को लागी hedrylyzed whievele को साथ
2 प्रोटीन सामग्री हेर्न पोषण तथ्य तालिका जाँच गर्नुहोस्
उच्च-गुणवत्ताको प्रोटीन पाउडर को प्रोटीन सामग्री 800% भन्दा बढी पुग्छ, त्यो हो, प्रत्येक 100 ग्राम प्रोटीन पाउडर को प्रोटीन सामग्री 80G र माथिको हुन्छ।
तेस्रो, प्रोटीन पाउडरको सावधानीका लागि
1 व्यक्तिगत अवस्थाको अनुसार उचित पूरक अनुसार
उच्च-गुणवत्ता प्रोटीनमा धनी खानाहरू दुध, अण्डा, कुखुरा, माछा र झींगा, साथै सोयाबीन र सोया उत्पादनहरू समावेश छन्। सामान्यतया, सिफारिश गरिएको रकम सन्तुलित दैनिक आहार खाएर पुग्न सकिन्छ। यद्यपि, विभिन्न रोगहरू, रोग क्याचक्सिया, वा गर्भवती बिरामीहरू जस्ता विभिन्न रोग वा शारीरिक कारकहरूको कारणले किडनीको बोझ बढ्नबाट बच्न प्रोटीनको अत्यधिक सेवन गर्न आवश्यक छ।
2 डिप्लोयमेन्ट तापमानमा ध्यान दिनुहोस्
Propering तार्षधान धेरै तातो हुन सक्दैन, प्रोटीन संरचना नष्ट गर्न को लागी 400 ℃ गर्न सक्छ।
। यो अम्लीय पेय पदार्थको साथ नखानुहोस्
एसिडिक पेय पदार्थ (जस्तै एप्पल साइडर सिरका, निम्बू पानी, आदि) ले जैविक एसिडहरू समावेश गर्दछ, जुन क्लियन पाउडर सम्मिलित हुन्छ, पाउँदै र शोषणमा। तसर्थ, यो अम्लीय पेय पदार्थको साथ खानको लागि उपयुक्त छैन, र अनाल मूलकाेरी, दूध, सोई दुध र अन्य खाद्य पदार्थहरूमा थप्न सकिन्छ वा अन्य खानाको साथ लिइएको हुन सक्छ।
पोष्ट समय: अक्टुबर-1-20-20224