मेलाटोनिन

मेलाटोनिनयो मस्तिष्कको पाइनल ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादन हुने न्यूरोहर्मोन हो, मुख्यतया रातमा। यसले शरीरलाई निद्राको लागि तयार पार्छ र कहिलेकाहीं यसलाई "निद्राको हर्मोन" वा "अँध्यारोको हर्मोन" पनि भनिन्छ।मेलाटोनिनपूरकहरू प्रायः हुन्छन्प्रयोग गरिएकोनिद्रा सहायताको रूपमा।

यदि तपाईंलाई कहिल्यै निद्राको समस्या भएको छ भने, सम्भवतः तपाईंले मेलाटोनिन सप्लिमेन्टहरूको बारेमा सुन्नुभएको छ। पाइनल ग्रन्थीमा उत्पादन हुने हर्मोन, मेलाटोनिन एक प्रभावकारी प्राकृतिक निद्रा सहायता हो। तर यसको फाइदाहरू मध्यरातको घण्टामा मात्र सीमित छैनन्। वास्तवमा, मेलाटोनिनमा निद्राभन्दा बाहिर धेरै महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यो एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हर्मोन हो जसले मस्तिष्क स्वास्थ्य, मुटु स्वास्थ्य, प्रजनन क्षमता, पेट स्वास्थ्य, आँखा स्वास्थ्य र धेरै कुराहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ! मेलाटोनिनका फाइदाहरू र प्राकृतिक रूपमा मेलाटोनिन स्तर बढाउने सुझावहरू हेरौं।

मेलाटोनिन एक हर्मोन हो जुन प्राकृतिक रूपमा एमिनो एसिड ट्रिप्टोफान र सेरोटोनिन भनेर चिनिने न्यूरोट्रान्समिटरबाट प्राप्त हुन्छ। यो प्राकृतिक रूपमा पाइनल ग्रन्थीमा उत्पादन हुन्छ, तर पेट जस्ता अन्य अंगहरूले पनि थोरै मात्रामा बनाउँछन्। मेलाटोनिन तपाईंको शरीरको सर्काडियन लय कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जसले गर्दा तपाईं बिहान सतर्क र ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ, र साँझ निद्रा लाग्छ। त्यसैले रातमा रगतमा मेलाटोनिनको मात्रा बढी हुन्छ, र बिहान यी स्तरहरू नाटकीय रूपमा घट्छन्। उमेरसँगै मेलाटोनिनको स्तर स्वाभाविक रूपमा घट्छ, त्यसैले ६० वर्षको उमेर पछि सुत्न र राम्रो रातको आराम लिन गाह्रो हुन्छ।

मेलाटोनिनसमर्थन गर्दछप्रतिरक्षा कार्य। यसले तपाईंको शरीरलाई संक्रमण, रोग र समयपूर्व बुढ्यौलीका लक्षणहरू विरुद्ध लड्न शक्ति दिन्छ। यसको शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारणले गर्दा यसमा इम्युनोसप्रेसिव रोगहरूमा उत्तेजकको रूपमा काम गर्ने क्षमता पनि छ।