मेलाटोनिन क्याप्सूल

निष्कर्ष

यदि तपाईं निद्रा समस्याहरूसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, मेलाटोनिन क्याप्सुलहरू विचार गर्न लायक हुन सक्छ। यो प्राकृतिक पूरकले निद्राको ढाँचा विनियमित गर्न र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई थप आराम र ऊर्जा प्रदान गर्दछ। कुनै पनि पूरकको रूपमा, पहिले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, तर मेलाटोनिन क्याप्सुलहरू तपाईंलाई राम्रो रातको निद्राको लागि आवश्यक चीज हुन सक्छ।

सुरक्षा र खुराक

मेलाटोनिन क्याप्सुलहरू सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्, तर कुनै पनि नयाँ पूरकहरू लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। उपयुक्त खुराक तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकता र स्वास्थ्य विचारहरूमा निर्भर हुनेछ। धेरैजसो विज्ञहरूले सुत्ने समय भन्दा ३० मिनेट अगाडि मेलाटोनिन लिन सुझाव दिन्छन्, र ०.३ देखि ५ मिलिग्रामको सानो खुराक सामान्यतया पर्याप्त हुन्छ।