BCAA पाउडर

ब्रान्चेड-चेन एमिनो एसिडहरू(BCAAs) तीन आवश्यक एमिनो एसिडहरूको समूह हो: ल्युसिन, आइसोल्युसिन र भ्यालाइन।बीसीएएमांसपेशीको वृद्धि बढाउन र व्यायाम प्रदर्शन बढाउन पूरकहरू सामान्यतया लिइन्छ। तिनीहरूले तौल घटाउन र व्यायाम पछि थकान कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

ब्रान्चेड-चेनको सन्दर्भमाएमिनो एसिड,तिनीहरूले प्रोटिन संश्लेषणलाई बढावा दिन्छन् र ब्रेकडाउन विरोधी प्रभावहरू पनि छन्, जसले सामान्यतया, प्रोटिन ब्रेकडाउन र मांसपेशी हानि रोक्न मद्दत गर्दछ, जुन बोसो घटाउन प्रयास गरिरहेका मानिसहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बोसो घटाउने मानिसहरूको दैनिक क्यालोरी सेवन अपेक्षाकृत कम हुन्छ, र मेटाबोलिक दर सुस्त हुन्छ। शरीरमा प्रोटिन संश्लेषणको दर घट्छ जबकि प्रोटिन ब्रेकडाउनको दर धेरै बढ्छ, जसले मांसपेशी हानिको जोखिम बढाउँछ। त्यसैले, ब्रान्चेड-चेन सेवन गर्नु धेरै आवश्यक छ।एमिनो एसिडहरूमाथिको अवस्थाको घटनालाई रोक्नको लागि। यसका साथै, धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि ब्रान्चेड-चेन एमिनो एसिडहरू मांसपेशी दुखाइ कम गर्न, बोसो घटाउने दक्षता सुधार गर्न र थकान कम गर्न लाभदायक छन्।

सामान्यतया,बीसीएएपूरकहरू मुख्यतया दुई प्रकारमा विभाजित छन्, एउटा पाउडर प्रकार हो, अर्को ट्याब्लेट प्रकार हो।

पाउडरबीसीएएसामान्यतया एउटा सर्विङमा २ ग्राम ल्युसिन, १ ग्राम आइसोल्युसिन र १ ग्राम भ्यालिन हुन्छ, र केही पाउडर BCAA को लागि अनुपात ४:१:१ मा समायोजन गर्न सकिन्छ, जुन दिनको २ देखि ४ पटक सेवन गर्नुपर्छ। प्रत्येक पटक, ५ ग्राम BCAA लाई तुरुन्तै पिउनको लागि लगभग ३०० मिलीलीटर पानीले राम्ररी हल्लाउनु पर्छ।