क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट CAS 6020-87-7

क्रिएटिनमांसपेशी कोशिकाहरूमा प्राकृतिक रूपमा पाइने पदार्थ हो। यसले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई भारी लिफ्टिङ वा उच्च-तीव्रता व्यायामको समयमा ऊर्जा उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। मांसपेशीहरू प्राप्त गर्न, बल बढाउन र व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्न एथलीटहरू र बडीबिल्डरहरू बीच क्रिएटिनलाई पूरकको रूपमा लिनु धेरै लोकप्रिय छ।

क्रिएटिनको पहिलो फाइदा जुन तपाईले क्रिएटिन लिनुहुँदा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ तपाईको रिकभरी अवधि छिटो हुनेछ। त्यहाँ केही अध्ययनहरू छन् जुन पहिले नै प्रमाणित भइसकेको छक्रिएटिनरिकभरी अवधिलाई गति दिनेछ। अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्‍यो कि क्रिएटिन पूरकको खपत धेरै हुनेछलाभदायककम गर्नमांसपेशीकोशिकाको क्षति र पूर्ण व्यायामको कारणले हुने सूजनवृद्धि गर्दैतपाईंले केही शारीरिक गतिविधिहरू गरिसकेपछि द्रुत रिकभरी।

वास्तवमा, ब्राजिलको सान्तोसमा गरिएको अध्ययनले प्रमाणित गरेको छ कि पुरुष खेलाडीहरूले प्रति दिन 20 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेटको साथमा 60 ग्राम माल्टोडेक्सट्रिन पाँच दिनसम्म सेवन गरेपछि कोशिका क्षति हुने जोखिम कम हुन्छ। धीरज दौड, एथलीटहरूको तुलनामा जसले माल्टोडेक्सट्रिन मात्र लिएका थिए। त्यसकारण, एथलीटहरूले क्रिएटिन पूरक उपभोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईंले क्रिएटिनको सप्लिमेन्टेशन गर्दा तपाईंले प्राप्त गर्न सक्ने दोस्रो फाइदाहरू यो हो कि यसले तपाईंको शरीरलाई उच्च तीव्रताको काम गर्न सक्षम बनाउँछ। त्यहाँ प्रमाण छ कि क्रिएटिनको उपभोगले मांसपेशी फाइबरको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्नेछ जसले तपाईंको शरीरलाई समय भन्दा पहिले थकान महसुस गर्दैन भनेर सुनिश्चित गर्नेछ। साथै, creatine हुनेछमांसपेशी बलियो बनाउनसंकुचन र समग्र ऊर्जालाई बढावा दिनेछ जब तपाइँ जुनसुकै शारीरिक गतिविधिहरूमा भाग लिनुहुन्छ।

वास्तवमा, जब पनि तपाईले क्रिएटिनको पूरक लिनु भएको छैन भने उर्जा उत्पादन उत्तम हुनेछैन ताकि तपाईले उच्च तीव्रताको काम गरिरहँदा समय भन्दा पहिले थकान महसुस गर्नुहुनेछ। त्यसोभए, यो क्रिएटिन पूरक प्रत्येक खेलाडीको लागि उपभोग गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण र आवश्यक हुनेछ ताकि तिनीहरूको समग्र प्रदर्शनलाई बढावा दिइनेछ।