बिटा एलानिन

बीटा-एलानाइन प्राविधिक रूपमा एक गैर-आवश्यक बीटा-एमिनो एसिड हो, तर यो चाँडै प्रदर्शन पोषण र शरीर निर्माणको संसारमा गैर-आवश्यक भन्दा केहि पनि भएको छ। ... बीटा-एलानाइनले मांसपेशी कार्नोसिन स्तर बढाउने र उच्च तीव्रतामा तपाईंले गर्न सक्ने कामको मात्रा बढाउने दाबी गर्दछ।

बीटा-एलानिन एक गैर-आवश्यक एमिनो एसिड हो जुन शरीरमा प्राकृतिक रूपमा उत्पादन हुन्छ। बीटा-एलानिन एक गैर-प्रोटीनोजेनिक एमिनो एसिड हो (अर्थात्, यो अनुवादको क्रममा प्रोटीनमा समावेश हुँदैन)। यो कलेजोमा संश्लेषित हुन्छ र गाईको मासु र कुखुरा जस्ता जनावर-आधारित खानाहरू मार्फत आहारमा निगल्न सकिन्छ। एक पटक इन्जेस्ट गरिसकेपछि, बीटा-एलानिन कंकाल मांसपेशी र अन्य अंगहरू भित्र हिस्टिडाइनसँग मिलेर कार्नोसिन बनाउँछ। बीटा-एलानिन मांसपेशी कार्नोसिन संश्लेषणमा सीमित कारक हो।

बीटा-एलानिनले कार्नोसिन उत्पादनमा मद्दत गर्छ। यो एक यौगिक हो जसले उच्च-तीव्रताको व्यायाममा मांसपेशी सहनशीलतामा भूमिका खेल्छ।

यसले कसरी काम गर्छ भनिएको छ। मांसपेशीहरूमा कार्नोसिन हुन्छ। कार्नोसिनको उच्च स्तरले मांसपेशीहरूलाई थकान लाग्नु अघि लामो समयसम्म काम गर्न अनुमति दिन सक्छ। कार्नोसिनले मांसपेशीहरूमा एसिड निर्माणलाई नियमित गर्न मद्दत गरेर यो गर्छ, जुन मांसपेशी थकानको मुख्य कारण हो।

बीटा-एलानाइन सप्लिमेन्टले कार्नोसिनको उत्पादन बढाउने र खेलकुद प्रदर्शन बढाउने सोचाइ छ।

यसको अर्थ खेलाडीहरूले राम्रो नतिजा देख्नेछन् भन्ने होइन। एउटा अध्ययनमा, बिटा-एलानाइन लिने धावकहरूले ४०० मिटर दौडमा आफ्नो समयमा सुधार गरेनन्।

१-१० मिनेटसम्म चल्ने उच्च-तीव्रता व्यायामको समयमा बीटा-एलानिनले मांसपेशी सहनशीलता बढाउने देखाइएको छ। [१] बीटा-एलानिन पूरकले बढाउन सकिने व्यायामका उदाहरणहरूमा ४००-१५०० मिटर दौड र १००-४०० मिटर पौडी खेल्नु समावेश छ।

कार्नोसिनले पनि एन्टीएजिंग प्रभावहरू प्रदर्शन गर्दछ, मुख्यतया प्रोटीन मेटाबोलिज्ममा त्रुटिहरूलाई दबाएर, किनकि परिवर्तन गरिएका प्रोटीनहरूको संचय बुढ्यौली प्रक्रियासँग जोडिएको छ। यी एन्टीएजिंग प्रभावहरू एन्टीएजिंग प्रभावहरू एन्टीएजिंग एन्टिअक्सिडेन्ट, विषाक्त धातु आयनहरूको चेलेटर, र एन्टीग्लाइकेसन एजेन्टको रूपमा यसको भूमिकाबाट प्राप्त हुन सक्छ।