भिटामिन B9 (फोलिक एसिड)

फोलिक एसिडतपाईंको शरीरलाई उत्पादन र नयाँ कोषहरू कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र डीएनमा परिवर्तन रोक्न मद्दत गर्दछ जसले रोगका मुद्दाहरूलाई निम्त्याउँछ। पूरक को रूप मा,फोलिक एसिडउपचार गर्न प्रयोग गरीन्छफोलिक एसिडको कमी र केहि प्रकारका एनीमिया (रातो रक्त कोशिकाको अभाव) द्वाराफोलिक एसिडअभाव।

फोलिक एसिड वा भिटामिन बी of को परिवार को परिवार को परिवार को लागी र यो भिटामिन आफ्नो आहार योजना मा समावेश गर्न आवश्यक छ। मानव शरीर यो महत्वपूर्ण भिटामिनलाई तयार गर्न सक्षम छ र यो कलेजोमा भण्डार गरिएको छ। दैनिक शरीरका दैनिक आवश्यकताहरूले यस भण्डार गरेको भिटामिन र अधिशेष रकमको एक अंश प्रयोग गरी विजेता मार्फत शरीरबाट रिहा गरिएको छ। यसले शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, आरबीसी गठनबाट सबै आरबीसी गठनबाट ऊर्जा उत्पादनमा।

स्वास्थ्य संस्थानले भिटामिन B9 वा फोलिक एसिडमा रिच बनाउनको लागि तपाईंको डाईट बनाउँदछ कि तपाईंसँग हरियो तरकारी, चीज, र च्याँसाको सामानहरू समावेश गर्नुपर्दछ। सिमी, फलफूल, ब्रुवरको खमीर, र फूलगोभी फोलिक एसिडको केही धनी स्रोतहरू छन्। सुनाइ, केरा, मटर, खैरो चामल, र कन्टिलहरू पनि यस सूचीमा समावेश गर्न सकिन्छ।

फोलिक एसिडले स्वस्थ भ्रूण विकास र स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित गर्न सक्दछ। पहिले भनिएको अनुसार B B9 ले कभरको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र भ्रुण विकासका लागि फरक हुँदैन। गर्भवती महिलामा कम B9 स्तरहरूले स्पेनाको बिफिडा (मेरुदण्डको अपूर्ण) र आर्सर अनुपस्थित (खोपडी अनुपस्थित (खोपडी अनुपस्थित)। अध्ययनहरूले देखाए कि गर्भावस्थामा कहिले लिइन्छ, यसले गर्भधारण काल ​​(गर्भावस्थाको अवधिलाई बढेको छ) र महिलामा प्राप्तिम श्रमको दर कम गर्दछ।

यो गर्भवतीको बखत फोकसिएटमीलाई बहुभुज एसिड वा एक्लो एसिडलाई एक्लो पर्यावर्ती एसिड वा एक्लो फोनिक एसिड लेख्न सामान्य छ किनकि यसको असीमित लाभ र प्रजनन क्षमताको सकारात्मक प्रभाव।

फोलिक एसिड मांसपेशी भवन कम्पोनेन्ट मानिन्छ किनकि यसले मांसपेशी ऊतकहरूको विकास र मर्मतसम्भारमा मद्दत गर्दछ।

फोलिक एसिड विभिन्न मानसिक र भावनात्मक विकारहरूको उपचार गर्न सहयोगी हो। उदाहरण को लागी, चिन्ता र उदासीनता मुक्त गर्न यो उपयोगी छ, जुन आधुनिक संसारमा मानिसहरू द्वारा पीडित सबैभन्दा धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू छन्।