भिटामिन B9 (फोलिक एसिड)

फोलिक एसिडतपाईंको शरीरलाई नयाँ कोशिकाहरू उत्पादन गर्न र कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र DNA मा परिवर्तनहरू रोक्न मद्दत गर्दछ जसले रोगको समस्या निम्त्याउन सक्छ। पूरकको रूपमा,फोलिक एसिडउपचार गर्न प्रयोग गरिन्छफोलिक एसिडकमी र केहि प्रकारको एनीमिया (रातो रक्त कोशिकाको कमी) को कारणले गर्दाफोलिक एसिडकमी।

फोलिक एसिड वा भिटामिन B9 पानीमा घुलनशील भिटामिनको परिवार हो र यो भिटामिनलाई आफ्नो आहार योजनामा ​​समावेश गर्न आवश्यक छ। मानव शरीरले यो महत्त्वपूर्ण भिटामिन तयार गर्न सक्षम छ र त्यसपछि यसलाई कलेजोमा भण्डारण गरिन्छ। मानव शरीरको दैनिक आवश्यकता अनुसार यस भण्डारण गरिएको भिटामिनको एक अंश प्रयोग गरिन्छ र अतिरिक्त मात्रा उत्सर्जनको माध्यमबाट शरीरबाट बाहिर निस्कन्छ । यसले शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, जसमा RBC गठनदेखि ऊर्जा उत्पादनसम्म सबै चीजहरू समावेश छन्।

नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थका अनुसार आफ्नो आहारमा भिटामिन बी ९ वा फोलिक एसिडले समृद्ध बनाउन हरियो सागसब्जी, चिज, च्याउ जस्ता खाद्य वस्तुहरू समावेश गर्नुपर्छ। सिमी, फलफूल, ब्रुअरको खमीर, र फूलगोभी फोलिक एसिडका केही धनी स्रोतहरू हुन्। सुन्तला, केरा, मटर, ब्राउन राइस र दाल पनि यो सूचीमा समावेश गर्न सकिन्छ।

फोलिक एसिडले स्वस्थ भ्रूण विकास र स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित गर्न सक्छ। पहिले भनिएझैं, B9 ले कोशिकाको वृद्धिमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र त्यो भ्रूणको विकासको लागि फरक छैन। गर्भवती महिलाहरूमा कम B9 स्तरले भ्रूण असामान्यताहरू र जन्महरूमा उपस्थित चिकित्सा अवस्थाहरू जस्तै स्पाइना बिफिडा (मेरुदण्डको अपूर्ण बन्द) र एन्नेसेफली (खप्परको ठूलो भाग अनुपस्थित) हुन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि जब गर्भावस्थामा लिइन्छ, यसले गर्भावस्थाको उमेर (गर्भावस्थाको अवधि) लम्बाएको छ र जन्मको तौल बढेको छ, साथै महिलाहरूमा समयपूर्व श्रमको दर कम गरेको छ।

डाक्टरहरूले गर्भवती महिलाहरूलाई फोलिक एसिड वा फोलिक एसिड भएको मल्टिभिटामिन तिनीहरूको गर्भावस्थाको समयमा मात्र लिने सल्लाह दिनु सामान्य कुरा हो किनभने यसले धेरै फाइदाहरू र प्रजनन क्षमतामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

फोलिक एसिडलाई मांसपेशी निर्माण गर्ने घटक मानिन्छ किनभने यसले मांसपेशीको तन्तुहरूको वृद्धि र रखरखावमा मद्दत गर्दछ।

फोलिक एसिड विभिन्न मानसिक र भावनात्मक विकारहरूको उपचारमा उपयोगी छ। उदाहरणका लागि, यो चिन्ता र अवसादलाई कम गर्न उपयोगी छ, जुन आधुनिक संसारमा मानिसहरूले भोग्ने दुईवटा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुन्।